肺がん予防
■肺がん予防■
肺がんの予防にはいったいどのようなことに心がければよいのか？
肺がんになるいちばんの原因はタバコだといわれています。
たばこは肺がんに限らず多くのがんの原因になっています。
肺がん予防としていちばんの対策はまずはタバコをやめることです。
それから適度な運動をするということにも心がけることも大事になってきます。
あとはやはり食事になってきます。
これは栄養価の高い食品をとることが大事です。
肺がん予防に効果のある食品としてあげられるのが以下のものがあげられます。
・野菜
・果物
緑黄色野菜や果物、海草類に多く含まれるビタミン類やミネラル類は健康を維持するために必要で、がんの発病に対しても抑制作用があります。
喫煙者はやはり肺がんになる確率が高いぶん、野菜・果物類をしっかりとっていればその分肺がんになる確立が減るということになります。
しかし禁煙が最も肺がんの予防に近いということは忘れないで下さいね。
●禁煙
最も肺がんの予防に近いのが禁煙です。
またもともとタバコを吸わない人は吸っている人のタバコの煙を吸い込むだけでそれだけで害になっています。
非喫煙者の方はタバコを吸う人の煙をなるべく避けるようにしましょう。
●バランスのよい食事
野菜や果物は上記で述べた通り非常に予防になる栄養価のある食品です。
これを全くとらないというのは肺がんのみならずその他のがんになる可能性もあります。
量にして１日４００ｇの野菜・果物は食べるように心がけましょう。
●適度な運動
成人を超えるとどうしても人間の体力は落ちてきます。
適度な運動もがん予防のひとつになります。
例えば１日１時間の歩行運動だけでも全然運動をしないより違ってきます。
スポンサードリンク